明日赛事！黄马全攻略揭秘！

经过数月的期待，距离尊龙凯时·2024黄埔马拉松赛的开跑仅剩1天！明天（12月22日）早上7:30，赛事直播正式开启，8:00时比赛将隆重开跑。黄埔融媒将为大家提供全程直播，无论你是在现场参赛还是在线观赛，我们都是这场盛事的最忠实支持者！

赛事日程

比赛时间：2024年12月22日上午8:00
比赛起点：广州市黄埔区绿轴广场
竞赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑

交通指南

比赛当天的地铁乘坐细则如下：
1. 参赛运动员凭借尊龙凯时发放的参赛号码布可在广州地铁（不包括海珠有轨和黄埔有轨）免费乘坐；前往海珠有轨、黄埔有轨及佛山地铁站需购票。
2. 当天，广州地铁六号线和二十一号线将提前30分钟运营。

乘坐地铁指引

赛前：
- 欢乐跑的选手请通过地铁6号线暹岗站A/B口出站。
- 马拉松及半程马拉松选手请通过地铁21号线科学城站B1/C1口出站。

赛后：
- 欢乐跑选手从香雪站进站，乘地铁6号线返回。
- 半程马拉松选手通过科学城站乘地铁21号线返回。
- 马拉松选手通过知识城站C口进站，乘地铁14号线返回。

赛事天气资讯

天气情况将对赛事产生重要影响，请各位参赛者提前做好准备。

存取衣指引

马拉松和半程马拉松选手在存衣包上贴好号码布，以便工作人员识别。请勿在起跑区随意丢弃雨衣、保温毯等物品，以免对其他选手造成影响。存包服务开放时间为06:00-07:45，取包服务截至半程马拉松12:00，马拉松15:00。

检录说明

各分区如下：
- 马拉松特邀选手：S区
- 马拉松及半程马拉松选手：A区、B区、C区、D区（按照成绩混编分区）
- 欢乐跑选手：E区

参赛建议

参加马拉松赛是一项高强度的挑战，需做好充分准备：
1. 赛前训练不宜减少质量。
2. 比赛前几天应增加碳水化合物和适量蛋白质的摄入。
3. 选择透气、舒适的运动装备。
4. 做好充分热身，保持身体温度。
5. 培养良好的心理素质，如积极的心态和设定目标。
6. 保证睡眠质量，充分恢复。

赛中注意事项

在比赛过程中请注意以下几点：
1. 起跑时冷静，不必争先。
2. 保持均速，避免过于急于加速。
3. 及时补水，选择适量的运动饮料。
4. 关注身体状态，发现异常立即求助。
5. 避免突然变线和分心，以减少受伤风险。

赛后恢复

比赛结束后需及时休息和补充营养，帮助肌肉恢复；适度活动帮助血液循环，注意监测身体状态，如出现不适应寻求医疗帮助。通过有效的恢复手段提升身体素质，确保未来的马拉松赛事中表现更佳。

更多赛事详情请关注尊龙凯时，期待大家在2024黄埔马拉松赛中一同奔跑，享受这份运动的乐趣。